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母親節卡片附掃瞄條碼 父母聽得到寶貝朗讀的可愛聲音
偏鄉孩子的照顧者很多元，有父母、阿公阿嬤或其他親屬，嘉義縣梅山鄉山區的仁和國小將母親節慶祝活動擴大延伸為家長節，邀請學生的家人共同歡慶，大家齊聚一堂，用歡笑與感人的淚水，度過令人難忘的節日。活動最高潮「愛的大聲公」，現場螢幕秀出爸爸或阿公年輕時的照片，以及孩子為爸媽繪製的畫像，讓觀眾們猜猜是誰，猜中後父母一起上台，透過麥克風大聲唸出校方為兩人準備的感人情話，有的爸爸不停搖著頭說「這輩子還沒說過這種情話…」，但夫妻互贈花束時，會心露出靦腆的笑容，並和孩子留下幸福的合照。. } }); } 最後孩子們為爸媽獻上他們自製的禮物「愛家小詩有聲卡」，卡片正面畫出心中的家，背面寫上給家人的小詩，和他們為小詩錄製聲音檔的QRCODE，爸媽只要用手機掃描，就能隨時聽到寶貝親自朗讀小詩的可愛聲音，更是愛與幸福的聲音。家長葉先生當場掃描聆聽兒子的小詩，聽到「我的爸爸，高大挺拔，有著微凸的啤酒肚…」忍不住摸摸自己大肚腩開懷大笑。校長方正一表示，仁和社區屬於封閉型的生活型態，村民彼此長久熟識，不論是親子默契考驗、家長的兒時照片、父母互訴情話的畫面，都很能引起在場家長和村民們共鳴與興趣，也讓大家的關係更緊密。仁和國小今年的家長日活動，化為家庭凝聚力。圖／仁和國小提供 分享 facebook 家長們熱情參與。圖／仁和國小提供 分享 facebook 考驗親子默契，也融入各項重要議題宣導。圖／仁和國小提供 分享 facebook 卡片寫上給家人的小詩，還有音檔的QRCODE，爸媽可用手機掃描，隨時聽到人氣產品生日送禮推薦寶貝親自朗讀小詩的可愛聲音。圖／仁和國小提供 分享 facebook
一摔就骨折？補鈣補D顧基本 配合這件事才有效
僅有補鈣還不夠，須配合運動才有效！最新調查顯示，有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％，但有運動加補鈣的人，發病率可降為60%。
86歲的宋奶奶4年前因左股骨頸骨折接受手術，由於擔心再度骨折，術後開始每天吃鈣片；不料今年6月出遊不慎二度跌倒骨折，送醫後確診為行動障礙症候群，原以為日後須以輪椅代步，阿嬤不氣餒，每天積極運動，2個月就不需要輪椅，恢復以往行動自如的生活。
行動障礙症候群 骨折風險高於五成
台灣骨鬆肌少關節防治學會陳芳萍理事長表示，除了骨質疏鬆症外，肌少症、關節炎、握力不足、容易跌倒與肥胖，都屬於行動障礙症候群，骨折風險比旁人高於五成以上。
陳芳萍指出，單補鈣對行動障礙症候群無顯著效果！未補充鈣質者罹患行動障礙症候群的比例為74.7％；有補充鈣質的人罹患行動障礙症候群的比例為82.8％。
此外，未補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例為80.9％；而平日有補充維他命D的人罹患行動障礙症候群的比例則為67.7％。
增進骨骼與肌肉 阻抗運動最有效
陳芳萍強調，影響鈣質吸收的因素很多，包括飲食與運動，儘管單單補充鈣質或維他命D罹患行動障礙症候群的比例仍超過5成，這不表示不須補充鈣質與維他命D，對於平日有補鈣或維他命D的民眾，運動可再降低約2成發生率。
高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科陳榮福主任提到，增進骨骼與肌肉健康阻抗運動最有效。調查發現，每週3次、每次約30分鐘的環狀運動，僅僅3個月，就讓患者感覺生活品質變好，腳步也更輕盈，明顯改善行動能力，糖化血色素也有下降趨勢。
BMI超過24.8者要格外注意
陳芳萍提醒，長期骨鬆未治療，演變為肌力、行動力的退化，導致行動障礙症候群，呼籲民眾定期檢查骨骼與肌肉健康，尤其是身高縮減超過3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分與身體質量指數(BMI)超過24.8都很有可能是行動障礙症候群。
陳榮福補充，檢測中發現約半數年長者運動量未達標準，預防行動障礙症候群應把握「吃做得當，筋骨不斷」，在養成規律運動習慣的同時，也應注意均衡飲食與優質蛋白質的攝取，才能達到良好效益。
（畢翠絲／台北報導）
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