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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台21線往塔塔加坍方50公尺 道路封閉
台21線129.5K，信義往塔塔加路段，因為豪雨道路坍方，目前雙向110K草坪頭，到145K塔塔加，封閉管制，無法通行，坍方長50公尺高10公尺，預計下午6點能搶通，但目前山上還在下雨中，要視天候狀況，搶通時間可能會延後，這波梅雨，氣象局估計下5天，持續到星期四。台21線，南投信義往塔加方向，山區道路，一路下著雨，還有工程車港趕上山，因為前方道路坍方，就是因為雨勢下個不停，造成坍方，坍方最嚴重的地方，已經讓交通中斷，坍方地點在，台21線129.5K，兩端，從110K草坪頭，到145K塔塔加，雙向都封閉，無法通最近流行商品限定產品行。信義工務段長張玄政：「在七點差不多七點的時候發現道路坍方中斷，我們目前機具已經進駐了，我們預計在下午六點來搶通。」工務段勘查，估計坍方長達50公尺，機具已經進駐，但是搶通需要一段時間，而且山區持續下雨，預計搶通時間，也有可能因為下雨耽誤而延後，呼籲民眾避免上山，真的得前往，要改走台18線。梅雨季報到，路上雨中開車也要特別小心，氣象局表示，鋒面接近，加上南方雲系影響，各地降雨機率偏高。西半部及東北部下雨時間長、雨區範圍廣，而且有局部較大雨勢發生的機率，東部及東南部則會有局部短暫陣雨或雷雨，預估降雨將持續到星期四，從昨天晚上雨勢開始，梅雨連續下五天。
失眠別急著吃藥！NASA太空人授7招 讓你到哪都好睡
睡覺是讓疲累一整天的身體，獲得充分休息的好方法，然而現代人卻因為壓力和焦慮經常失眠，漫漫長夜卻輾轉難眠，令人痛苦不堪。為了解決失眠困擾，NASA宇航員就自身經驗，透過國外網站《Bright Side》和大家分享能夠擁有一夜好眠的7種妙招！
1.攝取咖啡因和褪黑激素
由於褪黑激素能夠幫助入睡，因此當你沒有足夠的睡眠，表現就會失常。這也是為什麼當太空人有輕微的睡眠障礙，他們會食用具有溫和鎮靜作用的合成褪黑激素或幫助提神的咖啡因產品，例如：茶、咖啡或巧克力。另外，有項研究指出，人體血液中的咖啡因若有12盎司，提神效果就會很好；也就是說若某個夜晚，你只睡了5個小時，起床後可以馬上喝2杯咖啡，4小時候再喝2杯，這樣精神就會比較好。
2.學習放鬆
有些人因為壓力或焦慮，而患有睡眠障礙。對此，太空人會使用「認知行為療法」幫助他們平靜下來，這種療法不只能找出真正影響睡眠的問題，還能將其替換成有助於睡眠的良好習慣，NASA宇航員就提供1種方法，讓大家學習如何獲得平靜：
步驟一：深呼吸，數到5
步驟二：屏住呼吸，數到5
步驟三：吐氣時，數到5
重複以上動作，就能讓緊繃的肌肉漸漸放鬆，並擁有良好的睡眠。
7.固定時間上床睡覺、起床
由於國際太空站每90分鐘就會繞地球1圈，因此容易讓太空人的晝夜規律被打亂，進而導致失眠。為了改善這種困擾，NASA宇航員建議按照自己的生活節奏和身體狀況，建立一套睡眠時間表，簡單來說就是擁有固定上床睡覺和起床的時間。另外，他們也推薦在睡前抬腳10分鐘，不只能改善靜脈循環，身體還能感受放鬆和平靜。
實習編輯／陳柏良
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